O persoană ajunge în patru faze diferite în timpul somnului. În prima fază, dormi ușor, iar în a patra fază, dormi atât de strâns încât activitățile electronice vor avea loc în creierul tău. Aceste activități vă asigură că începeți să visați.
De obicei ai un vis diferit în fiecare seară, dar uneori ai senzația că visezi mereu același lucru. Acest lucru poate fi frumos dacă este un vis frumos, dar mai puțin util dacă preferați să nu aveți visul.
De exemplu, visează în permanență despre fostul tău sau despre părinții tăi divorțând. A visa mereu același lucru nu este greșit sau dăunător. Aceasta indică doar că există ceva important pentru dvs. chiar acum.
Miscare rapida a ochilor
O persoană ajunge în patru faze diferite în timpul somnului. Acest somn este cunoscut sub numele de somn de frână (mișcarea rapidă a ochilor). În a patra fază a acestui somn de frână, creierul începe să prezinte activități electronice. Aceste activități vă asigură că începeți să visați. Dacă acest vis este trăit ca înfricoșător, vorbești despre un coșmar. Un coșmar în sine nu este atât de rău.
Toată lumea visează la un film înfricoșător pe care tocmai l-ați văzut la cinema. Sau despre păianjeni, șerpi și scorpioni. Doar când un coșmar se întoarce din când în când și se ocupă de același subiect, se pare că se întâmplă mai multe. Un traumatism neprocesat ar putea fi motivul de bază.
Întotdeauna același vis
Nu-ți fie frică; este destul de rezonabil să ai același vis. Dacă ați rezervat o vacanță și visați la această vacanță timp de câteva zile consecutive, nimic nu este în neregulă. Indică doar că ai chef. Sau visează la fotbal în momentul unui turneu important de fotbal. Indică că lucrați cu adevărat la asta. Motivul lor de îngrijorare este doar când vine vorba de un coșmar și are același subiect pentru zile la rând.
Vis predictiv
Unii oameni simt că visul lor are sens. Cineva care visează de mai multe ori despre un dezastru sau ceva de genul acesta poate crede că visul său este predictiv. Deoarece acest lucru nu poate fi dovedit, nu se poate face nicio afirmație cu privire la acest lucru.
O persoană are patru până la cinci vise pe noapte. Adică aproximativ cincizeci de milioane de vise ale tuturor americanilor împreună pe noapte. Dacă toată lumea din viața sa visează odată un atac sau un dezastru, asta înseamnă aproximativ o mie de vise pe noapte în Olanda. Prin urmare, un vis „predictiv” seamănă mai mult cu o coincidență.
Un coșmar
În timpul unui coșmar, apar imagini urâte, înfricoșătoare și enervante. Acest lucru se poate întâmpla în mijlocul unui vis frumos sau chiar de la început. Un coșmar are de obicei o funcție de procesare. O experiență traumatică sau recentă negativă din trecut este procesată în creierul tău. Aceasta transformă gândurile în imagini. Un coșmar nu este frumos, dar are o funcție importantă.
Să presupunem că sunteți nesigur cu privire la munca dvs. pentru o vreme. Poate că veți fi concediat în curând și vă veți face griji cu privire la costurile casei sau la propriul viitor. Se pare că lumea se destramă la picioarele tale. Acest sentiment de incertitudine se poate transforma într-un coșmar în sau în timpul unui vis.
De exemplu, într-un vis, mergi într-un paradis, dar dintr-o dată pământul dispare sub picioarele tale, iar paradisul devine un loc oribil în care nu mai vrei să fii. Nu știi cum să scapi și nici nu reușești. Panica, incertitudinea și frica lovesc până când corpul tău începe să se trezească din nou.
Întotdeauna același coșmar
Este în regulă când ai un coșmar. Doar atunci când același subiect este esențial pentru coșmarul tău zile întregi, este înțelept să cauți ajutor. Acest lucru nu trebuie neapărat să fie ajutor psihologic, dar un prieten bun sau un membru al familiei poate oferi și ajutor. În acest fel, un coșmar despre incertitudinea muncii din exemplul de mai sus poate fi ușor remediat.
Motivul pentru care visezi este că emoțiile din visele noastre sunt incontrolabile. Cu siguranță nu dacă suprimi și asta în timpul zilei. Prin urmare, vorbiți cu partenerul, copiii, prietenii sau cu altcineva în care aveți încredere.
Să presupunem că cineva a fost abuzat în trecut și are adesea un coșmar că el sau ea este abuzat. Coșmarul are loc întotdeauna în același loc și de către aceiași oameni. În acest caz, un coșmar are o funcție de procesare și indică faptul că nu ați procesat corect trauma în acel moment. Poate vă este teamă că s-a întâmplat din nou sau recent ați citit sau ați văzut ceva despre abuz care vă face să vă amintiți tot.
Este înțelept să cauți ajutor de la un psiholog și să vorbești despre acest lucru. Nu subestimați această problemă. Acest lucru se datorează faptului că există o serie de tulburări care, în cazuri extreme, pot duce la violență în timpul somnului sau al somnambulismului. În această etapă, ajutorul este mult mai complex și un prieten apropiat sau o familie nu vă pot oferi ajutorul de care aveți nevoie. De două până la trei ori, același coșmar nu este o problemă.
Cauzele unui coșmar
După cum sa spus, coșmarurile au o funcție de procesare. De exemplu, șansa de a avea un coșmar este mai mare odată cu moartea unei persoane care înseamnă mult pentru tine. Stresul și nervii pentru un examen sau o schimbare a situației de viață sau a sănătății cresc, de asemenea, șansa unui coșmar. Femeile gravide sunt mai sensibile la coșmaruri decât în mod normal.
Prevenirea unui coșmar
După cum s-a indicat anterior: vorbiți despre ceea ce vă deranjează. Dar asta se face mai ușor decât s-a spus și nu înseamnă întotdeauna că coșmarurile stau departe. Dacă acest lucru nu funcționează, încercați următoarele:
- Faceți activități relaxante înainte de culcare. Acest lucru poate fi orice, atâta timp cât vi se pare relaxant. Un masaj, citiți o carte, faceți o baie. Atâta timp cât funcționează.
- Scrie-ți coșmarul pe hârtie. Acceptarea coșmarului tău, fără să știe, scade frica de el - cu cât este mai mare frică, cu atât sunt mai mari șansele de a avea un coșmar.
- Foarte clișeu, dar gândește-te la ceva frumos înainte de a te culca. Sau vizualizați fotografiile unei vacanțe frumoase.
Cuprins