Dacă nivelul de colagen este ridicat, pielea este netedă. La fel de moale și fermă ca pielea unui bebeluș. Aproximativ la mijlocul anilor 1920, producția de colagen încetinește și scade. Până la optzeci de ani, veți avea de patru ori mai puțin colagen. Acest lucru explică formarea ridurilor și a pielii lăsate.
Produsele topice pot crește nivelul?
Fiind o zonă îngrădită de aminoacizi esențiali, corpul dumneavoastră nu produce colagen, așa că dieta trebuie să-l furnizeze. Pentru aceasta, aveți nevoie de fibre proteice sănătoase, vitamina C și fier. Acest lucru ar trebui să stimuleze sinteza colagenului. Fără acești nutrienți, pielea poate deveni fragilă, iar nivelul de colagen scade.
Contrar credinței populare, colagenul nu poate pătrunde în piele. Este o moleculă proteică mare, deci nu ajunge la straturile inferioare ale pielii. Aplicarea locală și externă poate contribui cel mult la hidratarea pielii. Deci, dacă eticheta spune colagen hidrolizat și este promovat ca un remediu miraculos pentru piele, din păcate, acesta nu crește nivelul de colagen din piele.
În schimb, utilizați produse cu peptide, vitamine și antioxidanți pot stimula colagenul și restabili elastina pielii.
Ce vă afectează colagenul?
Un stil de viață incorect, factorii de stres ai mediului, poluarea și radicalii liberi poate reduce producția de colagen a pielii.
Zahăr ridicat consumul crește nivelul produselor finale avansate de glicație (AGE) care afectează proteinele din apropiere, slăbesc colagenul, făcându-l uscat și fragil.
Soarele creează raze UV care afectează derma, provocând ruperea acesteia. De asemenea, razele acumulează în mod necorespunzător sub piele fibre de elastină anormale care determină formarea ridurilor.
Tutun . Combinația de substanțe chimice din tutun dăunează colagenului și elastinei. Nicotina este, de asemenea, dăunătoare pentru vasele de sânge, astfel încât mai puțin oxigen și substanțe nutritive ajung pe piele.
Modificări genetice poate afecta calitatea și producția de colagen.
Tulburări autoimune . Unele afecțiuni autoimune pot produce anticorpi în colagen, care scade colagenul și conferă volumului fără piele.
Procesul de îmbătrânire . Din păcate, acest proces este inevitabil. Nivelurile de colagen scad și se descompun în timpul vieții noastre.
12 modalități de a reconstrui colagenul pe față?
Există mai multe moduri de a stimula colagenul prin dietă sau suplimente. Acest lucru va ajuta la menținerea volumului pielii cât mai plăcut posibil, oferind în același timp sprijin în promovarea unei sănătăți optime.
1. Consumați o dietă echilibrată care conține proteine sub formă de pește gras, de preferință cu mult Acizi grași omega-3 și vitamina A (care are efect antiinflamator). De asemenea, dieta ar trebui să fie bogată în antioxidanți, care ajută și la eliminarea radicalilor liberi pentru a preveni pierderea și degradarea colagenului.
2. Asigurați-vă că intestinele funcționează optim astfel încât corpul tău să absoarbă corect toate materialele de construcție. Ceea ce recomand pentru aceasta este RC Skin Control. Aceasta curăță organele și intestinele. Îmbunătățește excreția și asigură eliminarea scaunului vechi din colon. Aceste suplimente fac peretele intestinal neted și sporesc absorbția nutrienților. De asemenea, reacțiile inflamatorii sunt contracarate în mod eficient.
Limitarea sau oprirea cofeină are, de asemenea, un efect pozitiv. Studiile au arătat că cofeina afectează îmbătrânirea pielii și procesul de vindecare a pielii umane. Practicile pe scară largă de a adăuga colagen la cafeaua de dimineață pentru a limita daunele cauzate de cofeină sunt contraintuitive. Deci, cel mai bine este să eliminați complet cofeina din dietă dacă sunteți îngrijorat de sănătatea pielii și de colagen.
Patru. Acid hialuronic (găsit și în colecția liniei noastre Defiance) este un compus esențial pentru colagenul din piele. Această specie se găsește în alimente bogate în aminoacizi, cum ar fi legumele rădăcină, fasolea și soia. Poate fi găsit și în suplimente.
5. Vitamina C este o super vitamină atunci când vine vorba de promovarea formării colagenului și protejarea pielii. Se adaugă la creme și seruri dintr-un motiv bun. Alimentele bogate în vitamina C includ citrice, papaya, căpșuni, broccoli și legume verzi cu frunze. Poate fi luat și ca supliment.
6. Aloe vera . Știm că aloe vera are proprietăți calmante și calmante pentru piele atunci când este aplicat local. Studii recente au arătat că, atunci când sterolii extrasi de Aloe sunt luați ca supliment, dublează producția de colagen și acid hialuronic în corp și piele.
7. Antioxidanți protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi. Anumiți antioxidanți îmbunătățesc eficiența producției de colagen și ajută la întinerirea pielii. Le puteți găsi în ceai verde, afine, extract de lemn dulce, extract de dud, yerba mate, extract de rodie, astragal, scorțișoară, cimbru, busuioc și uleiuri esențiale de oregano. Ceea ce pot recomanda, de asemenea, este Sursa Vieții. Acesta este un multivitamin puternic cu antioxidanți, iar această doză nu poate fi luată din dieta noastră.
8. Ginseng . Un studiu publicat în Journal of Ginseng Research a constatat că ginsengul crește cantitatea de colagen din fluxul sanguin. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante și poate avea potențialul de a opri îmbătrânirea celulelor pielii. Poate fi luat sub formă de ceaiuri, tincturi și suplimente.
9. Nutrienții care pot sprijini formarea colagenului includ:
Antociani , găsit în mure, afine, zmeură și cireșe.
Proline , găsit în proteine, brânză, soia, varză și carne.
Vitamina B , care se găsește în plante ca beta caroten și alimente de origine animală.
Cupru , găsite în crustacee, carne roșie, nuci și unele tipuri de apă potabilă.
10. Retinol (Derivatul vitaminei A) este un alt antioxidant care poate crește nivelul colagenului, promovând longevitatea și blocând anumite enzime care distrug colagenul. Acest lucru îl face un adaos excelent la produsele pe care le conține vitamina A. Folosiți-l numai noaptea. Evitați utilizarea în combinație cu lumina soarelui și nu utilizați dacă sunteți gravidă.
unsprezece. Terapia cu lumină roșie , cum ar fi amplificatorul elastinei de colagen, poate stimula și crește creșterea colagenului în piele. Este un laser de nivel scăzut sau (LLLT) care este neinvaziv; este sigur și poate îmbunătăți elasticitatea pielii și combate ridurile. Fă-ți o întâlnire acum pentru oferta introductivă care include tratamentul cu rapel de colagen elastină.
12. Un program regulat de exerciții poate ajuta la îmbătrânirea vizibilă. Poate proteja colagenul și poate menține colagenul în piele, oase, mușchi și articulații mai mult timp.
Colagen de întinerire a pielii: nutriție și colagen pulbere
Dacă producția de colagen scade, unele alimente pot ajuta la menținerea pielii ferme și la îmbunătățirea elasticității și prospețimii pielii.
Carne
Există diverse carne cu conținut ridicat de colagen, precum carnea de vită, carnea de capră, bou, carne de vânat, carne de porc, în special picioarele și puiul. Pielea și oasele conțin, de asemenea, o mulțime de proteine și colagen, cum ar fi pielea de porc. Un bulion de oase este, de asemenea, o opțiune.
Peşte
Peștele în sine nu conține mult colagen, dar solzii de pește sunt o sursă fantastică. Somonul și tonul oferă, de asemenea, acizi grași omega-3 care ajută la protejarea celulelor pielii. Asta înseamnă mai puțină inflamație și mai multă elasticitate și fermitate.
Legume si fructe
Fructele roșii, cum ar fi căpșunile, merele și cireșele, dar și legumele roșii, cum ar fi sfecla, ardeiul roșu și ardeiul roșu, conțin licopen. Această substanță este un antioxidant excelent și ajută la îmbunătățirea producției de colagen.
Apoi, există și un fruct bogat în vitamina C, care este esențial pentru producerea de colagen. O veți găsi în lămâi, kiwi, mango, portocale, ananas și multe alte fructe. Un alt avantaj al multor fructe este că sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care împiedică formarea ridurilor.
Legumele precum andive, spanac, vinete și varză sunt sănătoase și potrivite pentru producerea de colagen.
Alimente bogate în sulf și lizină
Măslinele negre și verzi, castraveții, țelina, castraveții, usturoiul, ceapa, bananele și tofu au, de asemenea, o substanță care este bună pentru stimularea producției de colagen, și anume sulf. Veți întâlni lizină în alge marine, cartofi și drojdie de bere.
Un corp sănătos și o piele frumoasă
Este înțelept să alcătuim o dietă sănătoasă și echilibrată, care să conducă la producerea de colagen și, desigur, și la un corp sănătos. De asemenea, puteți adăuga în liniște lapte de soia, ceai, nuci și brânză în acea dietă pentru a stimula întinerirea pielii cu colagen.
Top zece produse alimentare
Pentru a face o alegere și mai confortabilă, am creat împreună un top 10 de produse alimentare care sunt excelente dacă doriți să stimulați colagenul:
varza alba este plin de vitamine A, B, C și E, antioxidanți și foarte stimulanți ai colagenului.
Avocado , bogat în vitamina E și acizi grași omega 3 care stimulează producția de colagen.
Fasole conțin zinc și acid hialuronic. Bun pentru hidratarea pielii, care previne ridurile și liniile fine.
Ton și somon sunt bine aprovizionate cu acizi grași Omega-3 care susțin celulele pielii.
Usturoi conține nu numai sulf, ci și acid lipoic și taurină. Toate cele trei ajută la construirea fibrelor de colagen deteriorate. Atât de bun pentru întinerirea pielii cu colagen.
Morcovi stimulează colagenul datorită conținutului ridicat de vitamina A. Acestea măresc elasticitatea pielii și fluxul de sânge către piele - toate benefice pentru întinerirea pielii cu colagen.
Seminte de in furnizează fibre și acizi grași omega-3, substanțe pe care corpul nostru le poate folosi bine. Doar adăugați-l în iaurt sau salată.
Organic eu sunt stimulează producția de colagen a pielii. De asemenea, conține genisteină, un hormon vegetal care întărește pielea, crește colagenul și blochează enzimele care cauzează îmbătrânirea pielii.
Kale și spanac au un conținut ridicat de apă, ceea ce este bun pentru hidratare și, cu siguranță, îmbunătățește și elasticitatea pielii.
Tei și grapefruit , ca și alte citrice, conțin ingredientele potrivite pentru corpul și pielea noastră. De asemenea, contracarează declinul colagenului.
Întinerirea pielii cu colagen și multe altele
Nu este întotdeauna ușor să ții o dietă complet echilibrată. Uneori eșuează din anumite motive. Cu toate acestea, este esențial să obțineți colagenul. Nu numai pielea are nevoie, ci și articulațiile și organele noastre sunt menținute cu colagen.
Și aici, colagenul oferă forța, structura și integritatea de care toată lumea are nevoie. Într-adevăr, persoanele care trebuie să depună mult efort fizic sunt însărcinate sau se recuperează după o boală sau o intervenție chirurgicală, pot folosi bine acest colagen. Este înțelept să scoți ocazional un bulion din oasele animalelor, chiar și din oasele peștilor.
Pulbere de colagen, o alternativă bună
Există, de asemenea, o alternativă, și anume hidrolizat de colagen . Puteți suplimenta aportul de colagen cu această pulbere de colagen. Puteți face acest lucru în ceai sau într-un pahar cu apă, de exemplu. Pulberea de colagen nu se aglomerează și, deoarece greutatea moleculară este mică, este absorbită în corpul dumneavoastră în decurs de jumătate de oră. Puteți începe cu puțin și puteți acumula încet până la, de exemplu, două linguri pe zi.
Pentru ce este potrivit?
Mai multe motive explică de ce este înțelept să adăugați pulbere suplimentară de colagen la consumul de alimente:
- Este potrivit pentru vergeturi, celulită și riduri. Deoarece producția noastră de colagen scade de-a lungul anilor, este înțelept să o suplimentăm.
- Este potrivit pentru peretele intestinal și peretele stomacului. Poate ajuta la refacerea pereților abdominali și stomacali prin refacerea membranelor mucoase.
- Este potrivit pentru articulații, cartilaj și oase. Acest lucru se datorează faptului că aproximativ o treime dintre ele sunt formate din colagen. Poate ușura simptomele de rigidizare pe măsură ce îmbătrânim.
- Este potrivit pentru unghiile tale. Unghiile constau în cea mai mare parte din keratină, o proteină fibroasă. Această proteină are nevoie de aminoacizi, care sunt conținuți în colagen. De asemenea, îți face părul mai bun și mai puțin uscat. Chiar și părul și unghiile se rup mai puțin repede.
Alte opțiuni pentru a stimula pielea
În secțiunea anterioară, am arătat cât de importantă este nutriția potrivită pentru pielea ta. Cu nutrienții potriviți, ne hrănim celulele. Diversitatea în dietă este, de asemenea, esențială, ca urmare a faptului că vitaminele și mineralele sunt mai bine absorbite. Zincul asigură producția și absorbția colagenului; fierul asigură pereți celulari puternici, iar cuprul asigură o bună rezistență a pielii.
Dar și mineralele, vitaminele și aminoacizii sunt esențiali pentru a produce colagen. Trebuie să obțineți toate aceste substanțe în cantitățile, compozițiile și proporțiile potrivite. Modul de administrare este, de asemenea, necesar, de exemplu, sub limbă sau înainte sau după masă seara sau dimineața. Prin urmare, au fost formulate și pachete speciale de colagen pentru a profita din plin de suplimente.
Ce altceva poti face?
Ce altceva poți face în afară de dietă pentru a asigura o piele sănătoasă și cu aspect mai tânăr? Cu siguranță nu ar trebui să ignorăm produsele de îngrijire a pielii pe care le folosim. Anumite ingrediente pot stimula producția de colagen, deci acestea nu ar trebui să lipsească în produse. Vitamina C este ingredientul esențial aici, dar aveți grijă, deoarece nu fiecare adăugare de vitamina C este activă.
Ar trebui să existe o cantitate minimă de 0,6%, dar de fapt, o concentrație de 4% este pozitivă pentru un rezultat vizibil. În general, acest lucru este de obicei în primele trei ingrediente; pot utiliza alte denumiri și forme pentru vitamina C: acid ascorbic, ascorbil palmitat, ascorbat tetrahexildecil, ascorbat de retinil, fosfat de ascorbil de sodiu și fosfat de ascorbil de magneziu.
Contracarează radicalii liberi
De asemenea, este înțelept să contracarezi radicalii liberi prin întărirea barierei de apărare. Un mediu de viață sau un stil de viață nesănătos pur și simplu nu beneficiază de procesul de colagen. Radicalii liberi accelerează procesul de îmbătrânire, mai ales dacă nu aveți suficienți antioxidanți pentru a neutraliza acești radicali liberi.
Cele trei modele vechi R sunt încă un mod perfect de a vă proteja pielea și corpul de radicalii liberi. Aceste trei R reprezintă pace, curățenie și regularitate. Asta înseamnă că trebuie să dormi suficient, să-ți cureți pielea temeinic și să duci o viață obișnuită. De asemenea, este esențial să protejați pielea împotriva razelor UV, de exemplu, în mod adecvat. Desigur, alcoolul și fumatul afectează și pielea.
Stimularea celulelor pielii
Se fac tot mai multe cercetări în ceea ce privește procesele cutanate, ceea ce înseamnă că există tratamente mai eficiente. Metode de tratament care stimulează pielea atât din interior cât și din exterior în producția de colagen. De exemplu, există o terapie cu LED în care se stimulează producția de colagen.
Sau tratamentul cu laser sau micro-ace. În care stimulente, precum vitaminele, sunt introduse în piele prin găuri mici. Ați primit acum câteva sfaturi valoroase. Vrei să știi cum funcționează colagenul tău? Apoi, faceți o programare pentru tratamentul inițial și putem folosi măsurarea pentru a vedea cât de mult colagen este încă în piele și veți primi imediat tratament pentru a-l restabili.
Concluzie
- Suficient materiale de construcții sunt necesare pentru a produce colagen și pentru a vă menține pielea suplă și elastică.
- Prin urmare, asigurați-vă corect nutriție și suplimente .
- Colagenul este, de asemenea, necesar pentru a păstra articulații flexibile .
- Colagenul poate nu pătrunde pielea , deci cremele pentru a adăuga colagen la suprafață nu funcționează.
- De asemenea, puteți stimula producția de colagen în piele extern prin razele de căldură sau laser .
Referințe:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Patru. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Cuprins
- Produsele topice pot crește nivelul?
- Ce vă afectează colagenul?
- 12 modalități de a reconstrui colagenul pe față?
- Colagen de întinerire a pielii: nutriție și colagen pulbere
- Carne
- Peşte
- Legume si fructe
- Alimente bogate în sulf și lizină
- Un corp sănătos și o piele frumoasă
- Top zece produse alimentare
- Întinerirea pielii cu colagen și multe altele
- Pulbere de colagen, o alternativă bună
- Pentru ce este potrivit?
- Alte opțiuni pentru a stimula pielea
- Ce altceva poti face?
- Contracarează radicalii liberi
- Stimularea celulelor pielii
- Concluzie
- 7 rețete DIY cu mască de ciocolată - faceți-vă să strălucească fața!
- Cea mai bună cremă de strângere a pielii pentru față și gât
- Uleiuri esențiale pentru gingii și dinți sănătoși!
- Eliminarea punctelor negre: ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să faceți
- Ulei esențial pentru mânie, anxietate, stres, depresie ...
- Ce este exact acidul hialuronic și de ce ...