Mulți oameni cred că pot fi aduși sub hipnoză doar cu ajutorul unui hipnotizator. Cu exercițiile potrivite, este foarte posibil să vă învățați să intrați în hipnoză. Acest lucru vă permite să vă învățați să intrați în sinele vostru interior și în subconștient.
În acest fel, puteți obține controlul asupra subconștientului dvs. și vă puteți influența gândurile și sentimentele. Dacă învățați să controlați corect acest lucru, puteți învăța să vă rezolvați problema și să vă atingeți obiectivul.
Ce este auto-hipnoza?
Este greșit să crezi că poți obține hipnoză doar cu ajutorul unui hipnotizator. Cu exercițiile potrivite, este posibil să vă puneți sub hipnoză. Cu autohipnoza, te transformi în sinele tău interior și ești închis din lumea exterioară.
În subconștientul tău au loc tot felul de lucruri, precum gândurile și starea fizică. De multe ori nu te gândești la asta în conștiința ta. Cu auto-hipnoza, înveți să înțelegi sentimentele tale, ceea ce face posibilă schimbarea lor. În acest fel, poate fi folosit pentru a vă atinge obiectivul.
În ce scopuri?
Autohipnoza poate fi utilizată în diverse scopuri. Unii îl folosesc ca relaxare pură, dar poate fi folosit și pentru rezolvarea problemelor. De exemplu, cineva care este supraponderal și vrea să slăbească, dar nu funcționează. Apoi, autohipnoza poate fi folosită pentru a vă învăța cum să urmați o dietă mai bună, astfel încât să puteți pierde în greutate în cele din urmă. Mai jos sunt câteva obiective care pot fi atinse cu autohipnoza:
- Renunță la fumat
- Câștigă mai multă încredere în sine
- Rezolvarea problemelor de somn
- Experimentați mai puțin stres
- Pentru a depăși fricile
- Tratarea fobiilor
- Tratarea durerii
- Împotriva reacțiilor alergice
- Reducerea greutății
Etapele auto-hipnozei
În principiu, autohipnoza poate fi utilizată de toată lumea. Necesită o atitudine corectă, răbdare și exerciții corecte. Există cursuri de autohipnoză pentru a vă antrena în acest sens. De asemenea, puteți face exerciții personal pentru a învăța autohipnoza. Auto-hipnoza constă din următorii pași:
- Intră în hipnoză
- Când intrați în transă, trebuie să vă apropiați de conștiință
- Când lucrezi la problema ta în subconștientul tău
- Iesi din hipnoza din nou
Cum poți intra în auto-hipnoză?
În primul rând, este esențial să vă relaxați și să vă aflați într-un mediu în care puteți ceda relaxării și în care nu veți fi deranjați. Notează-ți obiectivul de autohipnoză, astfel încât să știi exact ce vrei. Este important să vă țineți cont de obiectiv. Așezați-vă sau culcați-vă într-o poziție relaxată. Luați în considerare doar trăsăturile pozitive. Apoi efectuați următorii pași:
- Inchide ochii
- Pune ochii peste cap și încearcă să te uiți în tine
- Relaxați-vă mai mult concentrându-vă asupra respirației
- Corpul se simte mai greu și se pare că te afunzi în corpul tău
- Vii în momentul în care intri în mintea ta subconștientă
- Gândește-te la gânduri pozitive și vezi cum vrei să schimbi situația
Podeaua
Când ați ajuns la o transă, va trebui să atingeți un pic mai adânc. Există diverse tehnici de podea pe care le puteți aplica. La fiecare nivel, este recomandabil să faceți acest lucru atunci când expirați, deoarece acest lucru contribuie la senzația de a merge mai adânc. De exemplu, vă puteți imagina că coborâți o scară în care ajungeți mai adânc în hipnoză la fiecare pas.
Cu fiecare pas, renunți la expirație. De asemenea, puteți număra înapoi de la 25 la 1. de fiecare dată când expirați. Dacă ești mai profund, te gândești la problema ta și la gândurile pozitive pentru a o rezolva. De exemplu, dacă vrei să renunți la fumat, gândește-te cât de frumos va fi dacă nu mai ești dependent de țigări.
Ieși din hipnoză
Pentru a reveni din hipnoză, îi spui subconștientului că vrei să ieși din hipnoză din nou. Corpul tău răspunde adesea de la sine. Dacă acest lucru nu funcționează, nu este atât de rău, deoarece de obicei înseamnă că tocmai ai adormit. Altfel, vei ieși din nou. Vei fi, de asemenea, sub hipnoza; îți place să păstrezi controlul a ceea ce ți se întâmplă. De exemplu, puteți număra în jos de la 5 la 1 în minte și puteți fi din nou treji, indicând că vă simțiți bine.
După autohipnoza
Auto-hipnoza este potrivită atât pentru corp, cât și pentru minte. Oricine îl poate aplica singur. Poate fi aplicat de mai multe ori pe zi. Acest lucru face posibil să scăpați de obiceiurile proaste sau de anumite temeri. Puteți folosi acest lucru pentru a vă stimula corpul și mintea să gândească sau să simtă diferit. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să aveți răbdare și să vă supuneți auto-hipnozei de mai multe ori. În cele din urmă, veți transforma gândurile și sentimentele specifice în ceva pozitiv. Pentru probleme mai profunde, este recomandabil să obțineți ajutor de la un hipnoterapeut.
Exersează mult
Nu este ușor să intri în autohipnoză și necesită multă practică. Dacă începeți auto-hipnoza, nu vă descurajați și nu uitați că va dura ceva timp până să funcționeze. Ca ajutor, puteți achiziționa un manual despre autohipnoza. Uneori, vă ajută dacă înregistrați o inducție pe un purtător de sunet pe care îl ascultați pentru a intra în auto-hipnoză. Uneori un hipnotizator te poate ajuta să înveți auto-hipnoza. Acest lucru vă va ghida și vă va oferi sfaturi practice. În cele din urmă, veți descoperi o metodă care vă face să vă simțiți cel mai bine.
Beneficii
Avantajul este că decideți când aplicați acest lucru și cât de des. Autotratamentul durează uneori doar câteva minute. Este nevoie de puțină pregătire fără prea mult efort. Se poate face în orice loc unde vă puteți relaxa suficient. Acesta este un mod minunat de a te cunoaște mai bine pe tine însuți și de a te schimba într-un mod pozitiv.
Contra
Îți ia ceva timp să stăpânești auto-hipnoza. Necesită multă autodisciplină și motivație. Hipnoza merge adesea mai puțin adânc decât sub îndrumarea unui hipnotizator. Există mari șanse să adormi pentru că ești foarte relaxat. Există doar un număr limitat de tehnici de utilizat pentru a te supune hipnozei.
Cuprins
- Ce este auto-hipnoza?
- În ce scopuri?
- Etapele auto-hipnozei
- Cum poți intra în auto-hipnoză?
- Podeaua
- Ieși din hipnoză
- După autohipnoza
- Exersează mult
- Beneficii
- Contra
- Horoscop dragoste: Descoperiți-vă povestea de dragoste unică
- Dans conștient: așa dansezi de 10 ori mai bine ...
- Ce spun numărul casei și drumul despre viața ta
- CE DESPREZUNĂ FLOREA TA DE NAȘTERE DESPRE TINE
- Cine ai fost într-o viață anterioară? Karma ta în ...
- Numărul îngerului 333 și semnificația sa spirituală - de ce ...