Ce înseamnă a fi ținut apăsat într-un vis?.
Odată cu paralizia somnului, ai senzația că ești treaz, dar nu-ți poți mișca corpul. Paralizia somnului (cunoscută și sub numele de analiza somnului) apare atunci când o persoană se află între fazele de vigilență și somn. În timpul acestei faze de tranziție, nu vă puteți mișca sau vorbi timp de câteva secunde până la câteva minute.
Unii oameni vor simți, de asemenea, presiune sau vor experimenta un sentiment de sufocare. Cercetătorii au arătat că, în majoritatea cazurilor, paralizia somnului este un semn că organismul nu trece lin prin fazele somnului. Este rar ca paralizia somnului să fie legată de probleme psihiatrice profunde, care stau la baza. Cu toate acestea, paralizia somnului apare adesea la persoanele care suferăo narcolepsieprobleme cu somnul.
Când apare paralizia somnului?
Există de două ori când apare paralizia somnului. În momentul în care adormi (adormi), aceasta se numește paralizie de somn hipnagogică sau prodromală. Și când te trezești (trezirea), se numește hipnopompică sau paralizie post-formală a somnului.
Ce se întâmplă în timpul paraliziei somnului?
În momentul în care adormiți, corpul se va relaxa încet. De obicei îți pierzi conștiința. Prin urmare, nu observați această modificare. Dar când aveți această conștiință, veți descoperi că nu vă puteți mișca sau vorbi.
În timpul somnului, corpul va comuta întresomn REM(Mișcarea rapidă a ochilor) și somnul NREM (Mișcarea non-rapidă a ochilor). Un ciclu complet de somn REM și NREM durează aproximativ 90 de minute. În primul rând, va avea loc faza NREM, care ocupă aproximativ trei sferturi din timpul de somn complet. Corpul tău se va relaxa și se va recupera în timpul fazei NREM. Faza REM începe la sfârșitul somnului NREM. Ochii tăi se vor mișca repede și vei începevisând, dar restul corpului tău va rămâne foarte relaxat. Mușchii sunt opriți în timpul fazei REM. Când ajungeți la conștiință înainte de finalizarea fazei REM, este posibil să observați că nu puteți să vă mișcați sau să vorbiți.
Cine suferă de paralizie a somnului?
Până la 25% din populație poate suferi de paralizie a somnului. Această afecțiune comună este adesea diagnosticată în adolescență. Dar atât bărbații, cât și femeile de orice vârstă pot suferi de aceasta. Alți factori asociați cu paralizia somnului sunt:
- Lipsa de somn
- Schimbarea programului de somn
- Tulburări psihologice, cum ar fi stresul sau tulburarea bipolară
- Dormi pe spate
- Alte probleme de somn, inclusiv narcolepsie sau crampe la picioare
- Utilizarea unor medicamente specifice, cum ar fi medicamentele ADHD
- Consumul de droguri
Cum este diagnosticată paralizia somnului?
Dacă observați că nu vă puteți mișca sau vorbi pentru o perioadă de câteva secunde până la câteva minute în timp ce adormiți sau vă treziți, este posibil să aveți o analiză ocazională a somnului. De obicei, nu este necesar tratament pentru aceasta.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți următoarele probleme:
- Simți frică în legătură cu simptomele tale
- Simptomele te obosesc foarte mult în timpul zilei
- Semnele te țin treaz noaptea
Medicul vă poate solicita apoi următoarele informații despre comportamentul dvs. de somn prin următorii pași:
- Întrebați care sunt simptomele cu precizie și păstrați un jurnal de somn pentru o perioadă de câteva săptămâni
- Întrebați despre sănătatea dvs. din trecut, inclusiv tulburările de somn sau membrii familiei cu tulburări de somn
- Recomandare la un specialist în somn pentru investigații suplimentare
- Efectuarea examenelor de somn
Cum se tratează paralizia somnului?
Pentru majoritatea oamenilor, nu este necesar niciun tratament pentru paralizia somnului. Uneori este posibil să abordați problemele de bază, cum ar fi narcolepsia, atunci când suferiți de anxietate sau nu puteți dormi bine. Acestea sunt câteva tratamente convenționale:
- Îmbunătățiți igiena somnului, asigurându-vă că dormiți șase până la opt ore pe noapte.
- Utilizarea antidepresivelor când este prescris pentru reglarea ciclului de somn.
- Tratarea problemelor psihologice
- Tratamentul altor tulburări de somn
Ce pot face cu paralizia somnului?
Nu este nevoie să vă fie frică de monștrii din noapte sau de extratereștrii care vin să vă prindă. Dacă aveți paralizie de somn din când în când, puteți face acțiuni diverse acasă pentru a face față acesteia. În primul rând, asigurați-vă că dormiți suficient. Încercați să limitați stresul și tensiunea în viața de zi cu zi, mai ales înainte de a merge la culcare. Încercați altulpoziția de dormitcând ești obișnuit să dormi pe spate. Și contactați medicul dacă nu dormiți în mod regulat din cauza paraliziei somnului.
Referințe:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Cuprins