Respectarea unei diete keto este suficient de dificilă atunci când aveți o bucătărie completă și puteți găti din planul de masă keto acasă. Dar respectarea unei diete bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați este o poveste diferită atunci când călătoriți pentru muncă sau plăcere.
Keto în călătorie poate părea o provocare uriașă - dar nu trebuie să fie. Citiți mai departe pentru cele mai bune alimente keto pentru drum și gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți găsi aproape oriunde.
Fie că urmați o dietă ketogenică pentru scăderea în greutate sau pentru o energie mai bună - nu există niciun motiv să compromiteți cetoza doar pentru că sunteți pe drum.
# 1. Mănâncă bine înainte să pleci de acasă
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați înseamnă consumul de alimente care nu posedă o cantitate mare de carbohidrați care se găsesc în cea mai mare parte în alimentele cu zahăr, paste, pâine etc.
Unul dintre cele mai importante sfaturi pe care le puteți urmări pentru a vă menține dieta cu conținut scăzut de carbohidrați chiar și în timp ce călătoriți este să vă umpleți alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați înainte de a părăsi casa.
Acest lucru ar putea fi util în mod semnificativ, deoarece casa dvs. este singurul loc în care puteți mânca suficient din alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu te grăbi, începe-ți călătoria simțindu-te hrănit și mulțumit.
Puteți avea ouă fierte, slănină gătită, briose de ou reîncălzite, fructe precum fructe de pădure sau nuci. În afară de aceasta, puteți pregăti și o masă pentru dvs. dacă aveți suficient timp, care include cârnați cu ciuperci și roșii sau avocado cu maioneză.
# 2. Stăpânește arta mesei la restaurante
În timp ce călătorim, singura sursă de hrană pe care am putea-o avea este restaurantele sau magazinele alimentare. Este o artă pe care ar trebui să o stăpânești dacă vrei să duci un stil de viață sănătos și să îți urmezi planul de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Mâncați cu încredere și țineți cont de următoarele puncte în timp ce comandați mâncarea. Spune în schimb un nu mare pâinii, poți cere câteva legume în plus. Așa substituim amidonul cu multe minerale și vitamine sănătoase.
Pentru a vă condimenta mâncarea, puteți adăuga și unt. Încercați să omiteți consumul de desert, cu toate acestea, dacă este dificil, comandați câteva fructe de padure garnisite cu smântână grea.
Din fericire, există multe restaurante prietenoase cu ceto pe care le puteți găsi. Asigurați-vă că le cereți să vă personalizeze mesele, astfel încât să le puteți menține cu un conținut scăzut de carbohidrați.
# 3. Pachetați câteva pachete de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pentru călătorie
Mulți dintre noi avem tentația de a ronțăi ceva în timp ce călătorim. Cu toate acestea, este destul de dificil să găsești produse alimentare adecvate în conformitate cu planul tău de dietă în timp ce călătorești în căile ferate sau într-un avion.
Prin urmare, este întotdeauna foarte înțelept să vă purtați gustările cu dvs. pentru a evita tentația de a mânca articole comestibile ușor disponibile în gară.
Puneți niște nuci sau unt de nuci în geantă în timp ce călătoriți. De asemenea, puteți împacheta ouăle fierte curate de pe casă. Nu uitați să adăugați puțină sare pentru a îmbunătăți gustul.
Brânza ar putea fi, de asemenea, o opțiune în lista dvs. Șunca cu pachete de brânză ar putea fi chestia ta. Purtați ciocolată care are mai mult de 70% ulei de cacao sau de măsline pentru salate sau legume pentru câteva mușcături rapide suplimentare.
# 4. Folosiți cafea pentru a vă menține foamea departe
Cofeina nu numai că vindecă pofta de a consuma o băutură, dar ajută și la diminuarea foametei. Prin urmare, nu uitați să purtați cu voi ceai sau cafea.
Cafeaua dvs. poate fi fie neagră, fie încărcată cu smântână grea sau unt topit. O singură ceașcă de cafea vă va ajuta cu ușurință să vă îndepărtați foamea.
Luați o ceașcă de cafea sau ceai (orice aveți) de fiecare dată când aveți chef să mâncați ceva. Această tehnică vă va ajuta să vă controlați poftele alimentare până când ajungeți într-un loc cu alimente mai bune și sănătoase.
# 5. Încearcă postul
Dacă vă urmați dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în mod religios, atunci este foarte ușor pentru dvs. să faceți post intermitent în mod regulat.
Dacă aveți nevoie să vă îmbarcați într-un zbor sau să vă antrenați pentru a prinde dimineața devreme, atunci completați-vă singuri, veți mânca dieta corectă și nu mâncați nici măcar puțin până la cină.
Sau ai putea să o faci în orice alt mod care ți se potrivește cel mai bine. Această strategie nu numai că vă face călătoria simplă, ci vă ajută și să evitați alimentația nesănătoasă.
Postul se putea face oriunde și în orice moment al timpului. Prin urmare, încercarea de a inculca acest lucru ca un obicei ar putea fi cu adevărat benefică pentru dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră. Cherimoya beneficiază de copac, semințe și cum să mănânci