Majoritatea oamenilor au trăit cu greutate corporală suplimentară la un moment dat în viața lor și știu cât de dificil este să menții o slăbire sănătoasă.
Desigur, cel mai bun mod de a slăbi într-un mod sănătos este printr-o dietă completă și o rutină de exerciții. Dar utilizarea principiilor medicinei integrative poate ajuta la susținerea diferiților hormoni, neurotransmițători și reacții metabolice care funcționează cu fiziologia dvs. individuală pentru a vă ajuta să ardeți corpul. grăsime mai eficient.
Aruncați o privire la aceste superalimente speciale, aminoacizi și plante botanice pentru a vedea care dintre ele vă poate oferi un ghiont natural în direcția corectă.
Cele 10 produse naturale pentru a slăbi
1. Berberina
Acest compus bioactiv face parte dintr-o clasă de alcaloizi vegetali, care se găsește în mod natural în arbuști precum strugurii Oregon și afine, și ar putea fi unul dintre cele mai eficiente suplimente naturale din toate timpurile.
The berberina are o lungă istorie în Ayurveda și medicina tradițională chineză Dar, în ultima vreme, acest extract a primit multă atenție pentru capacitatea sa de a promova niveluri sănătoase de zahăr din sânge și răspunsul la insulină, doi factori care sunt esențiali pentru pierderea în greutate (1).
Într-o meta-analiză, berberina a fost la fel de eficientă ca medicamentele care scad glucoza pe cale orală în menținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge (2).
Berberina activează, de asemenea, o enzimă numită AMPK, care înseamnă protein kinază activată de AMP. Această enzimă a fost etichetată neoficial comutatorului principal metabolic al organismului, iar activarea acestuia poate oferi beneficii similare cu cele ale exercițiului.
2. Carnozină sau L-carnozină
The carnozină este un aminoacid, pe care îl veți vedea în mod obișnuit marcat cu L-carnozină, care este forma cea mai ușor utilizată de celulele din corp.
S-a demonstrat că carnozina modulează efectele sindromului metabolic , care afectează aproape 1 din 6 persoane din SUA (4). Sindromul metabolic poate îngreuna pierderea în greutate din cauza neregulării insulinei, zahărului din sânge și proteinelor inflamatorii numite produse finale avansate de glicație (AGE).
Carnozina ajută la modularea producției acestor AGE, susținând nu numai sănătatea metabolică, ci și îmbătrânirea grațioasă (5).
Carnozina este produsă în organism prin combinarea aminoacizilor beta-alanină și histidină. Cu toate acestea, atunci când suplimentele de carnozină intră în stomac, proteina se descompune rapid în aminoacizii individuali, histidină și beta-alanină.
Din acest motiv, studiile arată că suplimentarea cu beta-alanină sa dovedit a crește concentrațiile musculare de carnozină mai eficient decât carnosina în sine, ducând la beneficii în performanța musculară, în special în timpul exercițiilor de intensitate ridicată. (6).
Deci, dacă doriți să vă faceți antrenamentul mai greu, un pre-antrenament curat care include beta-alanină poate fi noua dvs. opțiune.
Carnosina poate avea o importanță deosebită pentru dietele vegetariene și vegane, deoarece dietele pe bază de plante oferă puțină sau deloc carnozină în comparație cu dietele care conțin carne.
3. Omega-3
Ar putea inflamația să conducă la creșterea în greutate? Dietele cu conținut scăzut de omega-3 sunt legate de inflamația crescută, ceea ce duce la scăderea sensibilității la insulină în celule (7). Cu cât celulele noastre sunt mai puțin sensibile la mesajul pe care îl trimite insulina, cu atât vom stoca mai multe grăsimi corporale.
Uleiul de pește și omega-3 au devenit unul dintre cele mai recomandate suplimente de către practicienii de medicină convențională și funcțională, ceea ce nu este surprinzător având în vedere rolul lor nu numai în nivelul inflamației, ci și în sănătate. general.
4. Espirulina
Aceste alge albastru-verzui sunt pline de vitamine, minerale și fitonutrienți, inclusiv antioxidanți, tocoferoli și compuși fenolici, făcându-l unul dintre cele mai dure superalimente de acolo.
S-a demonstrat că Spirulina scade apetitul, inflamația și grăsimea corporală într-un studiu de 12 săptămâni (8). În plus, studiile arată că modulează și producția de stres oxidativ produs de excesul de grăsime corporală. Acesta poate fi un mecanism prin care susțineți un răspuns inflamator sănătos.
The espirulina este un ingredient cheie în Belly Fix pentru a restabili funcția digestivă și a promova un metabolism sănătos.
5. Peptide de colagen
Colagenul este cea mai abundentă proteină din organism și ajută la susținerea a zeci de procese diferite, de la sănătatea articulațiilor, elasticitatea pielii, până la apetitul sănătos și funcția digestivă.
Puterea sa de a vindeca intestinul și de a satisface apetitul ar putea fi în spatele utilizării sale pentru pierderea în greutate. Colagenul, la fel ca alte proteine, ajută la activarea hormonului de plinătate, leptina. Leptina le spune creierului că v-ați săturat și că este timpul să nu mai mâncați.
6. MCT
Trigliceride cu lanț mediu ( MCT ) nu sunt noi, dar au câștigat popularitate pe scară largă ca principal ingredient în amestecurile bogate în grăsimi de cafea, ca parte a suplimentului de slăbire ketogenică. Apărătorii MCTjure pentru beneficiile sale în reducerea poftei de mâncare și, în același timp, ajută la aducerea energiei în creier. Cum este posibil acest lucru? Această grăsime specială ar putea merita greutatea sa în aur pentru cei care încearcă să slăbească.
Datorită structurii lor moleculare speciale, MCT previn digestia normală și se difuzează pasiv direct în ficat, unde sunt descompuse în acizi grași liberi. De acolo, acestea sunt livrate către creier sau mușchi pentru a ajuta la promovarea clarității mentale și a energiei consistente pentru mușchii noștri.
În plus, odată ajuns în ficat, MCT-urile promovează utilizarea altor acizi grași care sunt deja prezenți în ficat, promovând în continuare sățietatea și reducând pofta și apetitul (9).
Cea mai bună parte a MCT-urilor este că nu depozităm acest tip de grăsime dacă corpul nostru nu are nevoie de ea în acel moment. Astfel, MCT-urile ajută la menținerea poftelor la distanță, promovând în același timp niveluri sănătoase de energie și utilizarea corpului de grăsimi pentru combustibil.
Belly Fix conține MCT de nucă de cocos plus spirulină superaliment și peptide de colagen într-un supliment de sănătate digestiv simplu și complet pentru a restabili digestia și a promova metabolismul sănătos și utilizarea sănătoasă a grăsimii corporale pentru combustibil.
7. Probiotic
Bacteriile intestinale sănătoase sunt cheia multor procese metabolice diferite, iar pierderea în greutate sănătoasă este una dintre ele. Studiile care compară flora intestinală au descoperit un număr și un tip redus de bacterii benefice la persoanele obeze comparativ cu cele cu o greutate sănătoasă (10).
8. Complexul B
Vitaminele B sunt unele dintre cele mai valoroase substanțe nutritive din organism. Funcțiile sale sunt vaste, iar capacitatea sa de a menține un metabolism sănătos și robust este crucială.
Există 8 vitamine B diferite și funcționează optim sinergic sau atunci când sunt combinate între ele în proporțiile potrivite. Vitaminele B care alcătuiesc un complex B sunt:
- B1 (tiamină)
- B2 (riboflavină)
- B3 (niacină)
- B5 (acid pantotenic)
- B6 (piridoxină sau piridoxal-5-fosfat)
- B7 (biotină)
- B12
- Folat
Vitamina B1 ajută organismul să utilizeze carbohidrați pentru energie, în timp ce B6 este esențială pentru facilitarea mișcării, metabolismului și fluxului sanguin și pentru răspunsul glandelor suprarenale la stres. Vitamina B12 este necesară pentru zeci de funcții metabolice, pe lângă cheltuielile de energie (11).
Atunci când încorporați vitamine B, este important să căutați surse complet metilate, fără aditivi sau coloranți.
9. Verzii
Când încercăm să slăbim, ocolim deseori cel mai greu organ de lucru din corpul nostru, care este rădăcina unei greutăți sănătoase, un metabolism care funcționează corespunzător, care ajută la eliminarea substanțelor nedorite care provoacă daune corpului nostru.
Adevărul este că ficatul dvs. are mult mai mult de-a face cu o stare de sănătate optimă și o greutate sănătoasă decât își dau seama majoritatea oamenilor.
Broccoli, conopida, varza și prazul sau orice legume din familia cruciferelor sunt de ajutor în susținerea căilor naturale de detoxifiere care joacă un rol în metabolismul adecvat. De asemenea, puteți alege orice legumă verde viu colorată pentru beneficii similare.
Dacă dieta dvs. este scăzută în aceste tipuri de alimente, adăugarea unui supliment vegetal de înaltă calitate vă poate sprijini obiectivele de slăbire și vă poate promova funcția sănătoasă de insulină și nivelurile normale de zahăr din sânge, pe lângă căile de detoxifiere.
10. Dormi
Odihna nu este în general considerată un supliment, dar somnul de bună calitate este prea important pentru a neglija dacă lucrați pentru a pierde în greutate în siguranță și eficient.
Corpul tău este o mașină de hormoni și mesageri chimici reglați fin, care controlează toate funcțiile din corpul tău, inclusiv pofta de mâncare.
Ce legătură are somnul cu hormonii care controlează apetitul? Când suntem lipsiți de somn, experimentăm o creștere a hormonului foamei, leptina și o scădere a hormonului plenitudinii, grelina.
Aceasta înseamnă că este posibil să reușiți să treceți câteva nopți de somn nu atât de bun, dar cu un somn sărac prelungit, sunteți probabil înfometați și doriți alimente bogate în carbohidrați, cu conținut ridicat de zahăr, care câștigă o greutate rapidă și dramatică.
Suplimentele pentru slăbit funcționează cu adevărat?
Aveți dreptate să fiți sceptici cu privire la utilizarea unui supliment pentru pierderea în greutate, motiv pentru care este important să alegeți suplimente sigure susținute de medicamente funcționale.
Corpul are sute de reacții și procese metabolice la un moment dat, iar suplimentele de slăbire care funcționează facilitează procesele implicate în oxidarea (arderea) grăsimilor, nivelurile constante de energie și utilizarea sănătoasă a grăsimii corporale pentru combustibil.
Există mai multe mecanisme în care putem influența atunci când alegem cel mai bun supliment pentru a pierde în greutate. Berberina, de exemplu, promovează un răspuns sănătos la insulină, care, atunci când este ridicat, favorizează depozitarea grăsimii corporale.
Unii aminoacizi economisesc, de asemenea, glucoza în timpul descompunerii surselor de combustibil, permițând organismului să treacă la arderea mai ușoară a grăsimilor.
Controlul poftei și al poftei de mâncare joacă un rol important pentru multe gustări cronice și, pentru a înăbuși aceste pofte, putem folosi suplimente ketogenice pentru slăbit, cum ar fi MCT, spirulina sau peptidele de colagen.
Există un supliment funcțional de slăbire pentru a sprijini fiecare obiectiv atunci când este utilizat corect, iar medicina integrativă vă poate arăta cum să profitați de cele mai bune suplimente de slăbire pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Unele dintre primele noastre 10 suplimente de slăbire au chiar și alte beneficii mari, cum ar fi promovarea unui ficat sănătos, a nivelului normal de zahăr din sânge și a unei funcții sănătoase de detoxifiere!
Medicină integrativă pentru scăderea în greutate sigură și eficientă
Dacă ați continuat să vă luptați cu eforturile de scădere în greutate sau dacă slăbitul s-a oprit, furnizorul dvs. de medicină funcțională vă poate ajuta să navigați în chimia dvs. unică pentru a restabili echilibrul la sistemele care vă împiedică.
Lucrul cu sprijinul medicinei integrative vă va oferi acces la testarea genetică, la testarea deficitului de nutrienți și la un antrenor de sănătate care vă poate ajuta cu adevărat să implementați schimbările cu care alții continuă să se lupte.
Alte recomandări funcționale de slăbire
Există multe probleme comune cu care ne confruntăm cu toții atunci când încercăm să slăbim, dar pentru fiecare aspect pe care îl avem în comun, avem atât de mulți factori unici care ne diferențiază de aproapele nostru. Ceea ce funcționează pentru dvs. poate să nu funcționeze pentru niciunul dintre prietenii sau familia dvs. și invers.
Acesta este motivul pentru care este extrem de important să lucrați cu un furnizor funcțional sau un antrenor de sănătate pentru a identifica aspectele fiziologiei dvs. care funcționează cel mai bine cu diferite tipuri de tehnici de slăbire.
Creșterea în greutate are o cauză diferită pentru fiecare persoană și este important să identificați și să corectați dezechilibrele din interiorul corpului care vor deschide ușa nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru bunăstarea optimă a întregului corp.
Cuprins
- Cele 10 produse naturale pentru a slăbi
- 1. Berberina
- 2. Carnozină sau L-carnozină
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Peptide de colagen
- 6. MCT
- 7. Probiotic
- 8. Complexul B
- 9. Verzii
- 10. Dormi
- Suplimentele pentru slăbit funcționează cu adevărat?
- Medicină integrativă pentru scăderea în greutate sigură și eficientă
- Alte recomandări funcționale de slăbire
- Pierdere în Greutate Peleți „Auriculoterapie pentru pierderea în greutate”
- Cum se vindecă Balanitis? simptome, cauze, vindecări, ...
- Top 10 produse pentru creșterea părului pentru ...
- Oțetul de mere pentru a slăbi în cât timp ...
- Cetirizină - La ce servește, dozare, utilizări și efecte
- Ceai de oregano: la ce servește? beneficiile apei ...